Как полюбить себя и как быть уверенной в себе – советы психолога на эту тему являются, пожалуй, самыми распространенными в женских журналах. Однако, несмотря на обилие различных рекомендаций в литературе по этому поводу, заниженная самооценка и неуверенность в себе как ее следствие остаются одними из самых распространенных причин обращения к психологу.
Все дело в том, что причины возникновения заниженной самооценки, неуверенности в себе обычно весьма индивидуальны и потому наиболее эффективной является именно индивидуальная их проработка психологом в ходе личной терапии, а не выполнение неких универсальных рекомендаций (хотя в качестве профилактических мер последние тоже могут быть полезны).
Помощь психолога при неуверенности в себе направлена на поиск изначальных глубинных причин формирования заниженной самооценки, которые могут быть настолько ранними, что выявить и устранить их можно только в ходе индивидуальной психотерапии.
Самооценка формируется у человека под воздействием нескольких групп факторов:
— соотношение собственных представлений о себе с образом идеала;
— представление человека о том, как его оценивают другие;
— наличие реальных успехов и достижений в той или иной сфере деятельности.
Рекомендации в журналах о том как полюбить себя и стать более уверенной в себе обычно затрагивают последний аспект – тот, который зависит от Ваших реальных действий и поступков, в то время как психолог поможет понять, что именно является источником проблемы. Ведь очевидно, что при отсутствии уверенности в себе крайне сложно предпринимать какие-либо решительные действия, четко ориентированные на успех. Получается замкнутый круг, из которого действительно сложно выбраться самостоятельно.
Индивидуальный же психолог при работе с самооценкой будет, в первую очередь, рассматривать первую группу факторов, то есть разбирать Ваши представления о себе и представления о том, какой Вы должны быть (очевидно, что большинство этих представлений родом из детства и тем или иным образом отражают родительские установки).
Во-вторых, важно проработать Ваши представления о том, что думают о Вас другие. Эти представления тоже чаще всего родом из детства, а потому тоже требуют индивидуальной проработки, а не следования общим рекомендациям (поскольку детство и родители у всех разные).
Таким образом, важно понимать, что для того чтобы быть уверенной в себе, важно иметь адекватную, то есть соответствующую действительности, самооценку, и психолог в этом вопросе может помочь Вам более эффективно, нежели статьи в журналах.
Психоаналитический психотерапевт А.В. Крутькова
Читайте также: