Главная -> О психотерапии -> Советы психолога

Советы психолога

26.06.2016г.
«Моя дочь недавно развелась с мужем и очень сильно из-за этого переживает, практически не выходит из дома. Ни я, ни ее подруги не можем уговорить ее продолжать жить полноценной жизнью. К психологу она тоже идти не хочет. Можете дать какие-то советы, как помочь ей пережить ее ситуацию?»

Отвечает психоаналитический психотерапевт Александра Викторовна Крутькова:

Я очень уважаю ваше стремление помочь дочери, но хочу сразу отметить, что советы психолога, как пережить тяжелый период в жизни, могут быть адресованы в первую очередь именно к ней и будут действенными лишь тогда, когда у нее появятся силы и мотивация к ним прислушаться…

Отвечает психоаналитический психотерапевт Александра Викторовна Крутькова:

Я очень уважаю ваше стремление помочь дочери, но хочу сразу отметить, что советы психолога, как пережить тяжелый период в жизни, могут быть адресованы в первую очередь именно к ней и будут действенными лишь тогда, когда у нее появятся силы и мотивация к ним прислушаться. Судя по тому, что она не хочет обращаться к психологу, она пока не готова предпринимать какие-либо активные действия, пусть даже и направленные на облегчение ее состояния. Вероятно, ей пока надо в одиночку отгоревать сложившуюся в ее жизни ситуацию.

Тем не менее, вам как близким людям, переживающим при виде страданий близкого человека, важно понимать, что именно с ней происходит. В целом советы психолога, как пережить развод, утрату близкого человека или другую жизненную потерю, сводятся к одной основной рекомендации – позволить себе до конца пройти и прожить все стадии горя (каковым, по-видимому, для Вашей дочери является развод). Дело в том, что у любого горя есть несколько закономерных стадий, которые человеку необходимо последовательно пройти для того, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Психологическая помощь при разводе может в значительной степени облегчить переживания, вызванные этим событием, и поспособствовать скорейшему эмоциональному восстановлению и возвращению к счастливой жизни.

Не обязательно перечислять эти этапы вашей дочери, однако знание их поможет Вам обеспечить ей необходимую поддержку на каждом этапе, тем самым ускорив прохождение вашей дочерью этих стадий и ее возвращение к нормальной жизни.

Первая стадия – это отрицание, при котором человек не может до конца принять тот факт, что случившееся действительно произошло с ним. Ему кажется, что это дурной сон, и вот-вот все вернется на круги своя.

Когда принятие все же происходит, наступает вторая стадия – стадия обиды и гнева. Эти эмоции могут быть адресованы как жизни в целом, так и конкретному человеку, виновнику сложившейся ситуации.

Стадия гнева сменяется стадией так называемой сделки. На этом этапе человек готов на все, чтобы изменить сложившуюся ситуацию, даже несмотря на то, что это уже отнюдь не в его власти.

Четвертая стадия – это стадия депрессии. На этой стадии человек уже окончательно осознал и принял все с ним произошедшее, и теперь его настигает состояние безнадежности и безысходности. Ему приходится прощаться со всеми мечтами и планами, которые он вынашивал до наступления данного события в его жизни, которые связаны с покинувшим его человеком. Вероятно, ваша дочь сейчас находится именно на этом этапе.

И наконец, последняя, завершающая стадия – это принятие. Человек, прожив и пережив все предшествующие стадии, окончательно принимает произошедшее с ним как неизбежную реальность, осмысливает это и потихоньку начинает жить дальше, в новых обстоятельствах.

Таким образом, для полноценного возвращения к обычной жизни Вашей дочери придется пройти все эти этапы, и вероятно, что на каком-то из них ей могут понадобиться советы психолога, как пережить ту или иную стадию ее горя. Обращение к специалисту, несомненно, поможет ей облегчить ее переживания, но не в меньшей степени ей необходима и Ваша поддержка. Самая значительная помощь, которую вы можете оказать: это быть рядом и поддерживать ее. Не давить, не подталкивать, не переубеждать, а просто – быть рядом.

Психоаналитический психотерапевт А.В. Крутькова

Читайте также:

Психолог какого направления может помочь в ситуации развода?

Чем занимается женский психолог?

Как выбрать психолога?

 

Подробнее

11.05.2016г.
«Мне 38 лет, я счастлива замужем и люблю свою работу. Однако в последнее время со мной происходит что-то странное, мне все время хочется плакать и ничего не радует, ни муж, ни дети, ни работа. Мне даже по утрам вставать не хочется. Подруга психолог говорит, что это кризис среднего возраста и надо его просто пережить, но я не понимаю как. Я даже не знаю, что делать: возможно, что это действительно психологический кризис и мне необходимы советы психолога. Можете мне помочь?»

Отвечает психоаналитический психотерапевт Александра Викторовна Крутькова:

В ситуации, когда Вы не понимаете, что с Вами происходит, и единственный вопрос, который занимает мысли, звучит как «что делать», советы психолога действительно могут помочь Вам облегчить Ваши переживания и разобраться в этой ситуации…

Отвечает психоаналитический психотерапевт Александра Викторовна Крутькова:

В ситуации, когда Вы не понимаете, что с Вами происходит, и единственный вопрос, который занимает мысли, звучит как «что делать», советы психолога действительно могут помочь Вам облегчить Ваши переживания и разобраться в этой ситуации.

В первую очередь важно понять, что именно с Вами происходит. Когда мы даем название каким-либо феноменам в нашей жизни, они перестают быть пугающими за счет того, что обретают более четкие очертания, становятся понятными. Вероятно, Ваша подруга права, и у Вас действительно такой переходный жизненный этап, на котором переосмысляется и переоценивается уже достигнутое и корректируются цели на будущее (именно он и называется психологами кризисом среднего возраста). Это нормальный этап жизненного цикла, просто кто-то проходит его более безболезненно, а для кого-то он становится эмоционально тяжелым периодом. Главное помнить, что этот период – временный. Используйте это время, чтобы подвести промежуточные итоги своей жизни, учесть опыт ошибок прошлого и наметить новые интересные и вдохновляющие планы на будущее.

Помощь психолога при тяжелых эмоциональных состояниях является особенно действенной в тех случаях, когда сложно самостоятельно разобраться, что с вами происходит, и в чем причины этого состояния.

Однако может быть и так, что Ваше состояние вызвано какой-то глобальной неудовлетворенностью в жизни, в которой Вам пока сложно себе признаться. Вероятно, есть что-то, что тревожит или не устраивает Вас, но Вы не замечаете (или по каким-либо причинам не хотите замечать) этот момент, и Ваша неудовлетворенность начинает заявлять о себе таким способом. Разумеется, в этом случае прежде всего необходимо осознать причину этой неудовлетворенности, а затем уже искать пути выхода из сложившейся ситуации.

Хотелось бы обратить Ваше внимание, что все вышеперечисленное – пока лишь гипотезы, поскольку любые дистанционные советы психолога не могут точно сказать Вам, что делать. Для оказания более эффективной психологической помощи необходимо обладать более полной информацией о Вашей жизни, получение которой возможно все-таки только в ходе личной терапии.

Психоаналитический психотерапевт А.В. Крутькова

Читайте также:

Помогают ли советы психолога?

С чем взрослый человек может обратиться к психологу?

Чем отличаются психолог, психотерапевт и психиатр?

Подробнее

09.04.2016г.
«Я не знаю, как пережить расставание с любимой. Расстались мы 2 месяца назад, я принял решение и возврата к прежнему не хочу по своим причинам, нужен просто совет психолога, как забыть любимого человека. Я пытаюсь не думать о ней, удалил все её контакты, стал вести активную жизнь, но воспоминания меня преследуют всё равно. Мне хочется просто переформатировать мозги. Могут ли советы психолога мне помочь поскорее забыть человека и начать новую жизнь?»

Отвечает гештальт-терапевт Юлия Витальевна Лишафаева:

Печаль и душевная боль – обычные спутники расставания. Эти чувства можно считать здоровой реакцией на потерю того, что было для вас очень значимо. Сочувствую вашим переживаниям и уважаю ваше мужество принимать факт расставания с любимым как есть…

Отвечает гештальт-терапевт Юлия Витальевна Лишафаева:

Печаль и душевная боль – обычные спутники расставания. Эти чувства можно считать здоровой реакцией на потерю того, что было для вас очень значимо. Сочувствую вашим переживаниям и уважаю ваше мужество принимать факт расставания с любимой как есть. Признание реальности — это важный шаг в переживании расставания, и вы его сделали. Однако психологи вряд ли подскажут универсальный рецепт, как быстро забыть любимого, несмотря ни на что. Если бы такое решение существовало – вместе с образом человека стиралась бы память на эмоционально значимые события, составляющая важную часть здоровой человеческой психики.

Помощь психолога при расставании с любимым человеком заключается в первую очередь в поддержке, в предоставлении возможности прожить и прочувствовать болезненную ситуацию, пережить все негативные эмоции, связанные с этим событием, и как следствие — шагнуть дальше, в новую счастливую жизнь.

Ваше желание поскорее избавиться от болезненных чувств естественно и понятно. К сожалению, по письму невозможно судить о нюансах ваших переживаний. Понять, как связаны ваши переживания с опытом вашей жизни, начиная с раннего детства, помочь их прожить, а также выработать способы совладания с чувствами без их подавления – возможно только при очной работе с психологом. Поэтому на вопрос «как пережить расставание» можно дать только самый общий и простой ответ: надо его переживать. Помня о том, что переживания, к счастью, конечны.

Если вы даете себе свободу переживать свои чувства, не пытаясь справиться с ними силой, а также можете разделять свои чувства с другими людьми, говорить с друзьями и близкими, искать у них поддержку — со временем переживание исчерпывается и даёт пищу для осмысления и опыта. Подавление же переживаний ведёт к тому, что они возвращаются с удвоенной силой. Борясь с чувствами в себе, вы в некотором роде боретесь сами с собой, а поскольку у «противника» столько же сил — борьба может продолжаться долго.

Гештальт-терапевт Ю.В. Лишафаева

Читайте также:

Психолог какого направления может помочь в ситуации развода?

Что такое психоанализ и психоаналитическая психотерапия

Помогают ли советы психолога?

Подробнее

18.02.2016г.
«Мы с мужем женаты восемь лет, и в последнее время сильно отдалились друг от друга. Меня это очень беспокоит. Все прочитанные мною на этот счет статьи рекомендуют устроить ему романтический вечер и попробовать откровенно поговорить. Я несколько раз пыталась так сделать, но он под разными предлогами уклонялся от разговора. Какие еще могут быть советы психолога как вести себя с мужем, если муж явно избегает общения со мной?»

Отвечает психоаналитический психотерапевт Александра Викторовна Крутькова:

В первую очередь мне хотелось бы обратить Ваше внимание, что при поиске ответа на вопрос, как вести себя с мужем, советы психолога не должны являться для Вас истиной в последней инстанции – точнее, они не должны рассматриваться как прямое руководство к действию…

Отвечает психоаналитический психотерапевт Александра Викторовна Крутькова:

В первую очередь мне хотелось бы обратить Ваше внимание, что при поиске ответа на вопрос, как вести себя с мужем, советы психолога не должны являться для Вас истиной в последней инстанции – точнее, они не должны рассматриваться как прямое руководство к действию. Дело в том, что кроме Вас Вашего мужа никто так хорошо не знает, и только Вы можете интуитивно чувствовать, что подходит для Ваших взаимоотношений, а что – не очень.

Психологическая помощь при проблемах в семье не обязательно осуществляется в формате работы с парой, как думают многие. Консультирование или психотерапия по семейным проблемам может проводиться индивидуально (к примеру, если второй партнер не хочет обращаться к психологу).

Поэтому советы психолога о том, как вести себя с мужем в подобных случаях, не обязательно должны сводиться к тому, что Вам необходимо накрыть стол при свечах и надеть красивое белье – в первую очередь все-таки важно прояснить, что же между вами происходит, и далеко не для всех мужчин ужин при свечах является наиболее располагающей обстановкой для трудных разговоров. Чтобы создать атмосферу доверия между вами, попробуйте воспроизвести обстановку, которая будет напоминать те моменты, когда вы были наиболее близки друг другу.

Вспомните, как вам двоим удавалось создать теплую атмосферу раньше? Возможно, у вас есть какая-то «своя» песня, с которой связаны определенные ассоциации? Может быть, есть любимое кафе, в котором проходили ваши первые свидания? Парк, в котором вы любили гулять по выходным? Все эти детали можете знать только Вы и Ваш муж, а советы психолога в целом здесь будут сводиться к одной ключевой идее: важно обсудить, что между вами происходит, в чем причина того, что вы стали меньше общаться, почему он избегает разговоров с Вами… Если существует недопонимание, его, разумеется, надо прояснять, но вот каким именно образом – лучше всех знаете только Вы.

Психоаналитический психотерапевт А.В. Крутькова

Читайте также:

С чем взрослый человек может обратиться к психологу?

Чем занимается женский психолог?

Психотерапевтический контракт

Подробнее
Задай вопрос и получи бесплатную консультацию
Укажите Ваше имя
Имя должно содержать только русские или латинские буквы
Укажите Ваш e-mail
Укажите корректный E-mail
Пожалуйста, задайте Ваш вопрос
Пожалуйста, задайте Ваш вопрос
Вы должны принять Пользовательское соглашение и дать согласие на обработку персональных данных
Ваше сообщение успешно отправлено!

Самое актуальное