Главная -> О психотерапии -> Советы психолога

Советы психолога

17.05.2015г.
«Мне 31 год, и я всю жизнь борюсь с неуверенностью в себе. Я перечитала массу советов психологов на тему повышения самооценки и честно стараюсь выполнять все рекомендации, думать и делать так, как там написано, но от этого ничего не меняется… Подскажите пожалуйста, как мне быть более уверенной в себе?»

Отвечает психоаналитический психотерапевт Александра Викторовна Крутькова:

Как полюбить себя и как быть уверенной в себе – советы психолога на эту тему являются, пожалуй, самыми распространенными в женских журналах. Однако, несмотря на обилие различных рекомендаций в литературе по этому поводу, заниженная самооценка и неуверенность в себе как ее следствие остаются одними из самых распространенных причин обращения к психологу…

Отвечает психоаналитический психотерапевт Александра Викторовна Крутькова:

Как полюбить себя и как быть уверенной в себе – советы психолога на эту тему являются, пожалуй, самыми распространенными в женских журналах. Однако, несмотря на обилие различных рекомендаций в литературе по этому поводу, заниженная самооценка и неуверенность в себе как ее следствие остаются одними из самых распространенных причин обращения к психологу.

Все дело в том, что причины возникновения заниженной самооценки, неуверенности в себе обычно весьма индивидуальны и потому наиболее эффективной является именно индивидуальная их проработка психологом в ходе личной терапии, а не выполнение неких универсальных рекомендаций (хотя в качестве профилактических мер последние тоже могут быть полезны).

Помощь психолога при неуверенности в себе направлена на поиск изначальных глубинных причин формирования заниженной самооценки, которые могут быть настолько ранними, что выявить и устранить их можно только в ходе индивидуальной психотерапии.

Самооценка формируется у человека под воздействием нескольких групп факторов:

— соотношение собственных представлений о себе с образом идеала;

— представление человека о том, как его оценивают другие;

— наличие реальных успехов и достижений в той или иной сфере деятельности.

Рекомендации в журналах  о том как полюбить себя и стать более уверенной в себе обычно затрагивают последний аспект – тот, который зависит от Ваших реальных действий и поступков, в то время как психолог поможет понять, что именно является источником проблемы.  Ведь очевидно, что при отсутствии уверенности в себе крайне сложно предпринимать какие-либо решительные действия, четко ориентированные на успех. Получается замкнутый круг, из которого действительно сложно выбраться самостоятельно.

Индивидуальный же психолог при работе с самооценкой будет, в первую очередь, рассматривать первую группу факторов, то есть разбирать Ваши представления о себе и представления о том, какой Вы должны быть (очевидно, что большинство этих представлений родом из детства и тем или иным образом отражают родительские установки).

Во-вторых, важно проработать Ваши представления о том, что думают о Вас другие. Эти представления тоже чаще всего родом из детства, а потому тоже требуют индивидуальной проработки, а не следования общим рекомендациям (поскольку детство и родители у всех разные).

Таким образом, важно понимать, что для того чтобы быть уверенной в себе, важно иметь адекватную, то есть соответствующую действительности, самооценку, и психолог в этом вопросе может помочь Вам более эффективно, нежели статьи в журналах.

Психоаналитический психотерапевт А.В. Крутькова

Читайте также:

Помогают ли советы психолога?

Чем занимается женский психолог?

Что такое психоанализ и психоаналитическая психотерапия

Подробнее

31.01.2015г.
«Меня беспокоит, что у меня почти нет друзей. Я сложно схожусь с новыми людьми, мне со многими трудно общаться. В результате я почти все время одна. Мама говорит, что мне нужен психолог, но я не уверена, что он поможет. Как думаете, нужен ли мне психолог?»

Отвечает гештальт-терапевт Юлия Витальевна Лишафаева:

Как правило, мы легко ориентируемся в нужности ускоспециализированных услуг с понятными результатами: заболел зуб —  идем к  стоматологу, сломалась машина — в автосервис, захотелось изменить прическу –  к парикмахеру. В этом случае мы ищем специалиста для решения задач, которые можно рассматривать как внешние по отношению к нашей личности…

Отвечает гештальт-терапевт Юлия Витальевна Лишафаева:

Как правило, мы легко ориентируемся в нужности ускоспециализированных услуг с понятными результатами: заболел зуб —  идем к  стоматологу, сломалась машина — в автосервис, захотелось изменить прическу –  к парикмахеру. В этом случае мы ищем специалиста для решения задач, которые можно рассматривать как внешние по отношению к нашей личности.

Но что нам нужно, если в жизни «что-то пошло не так», и мы не можем разобраться, где причина — в обстоятельствах или в нас самих? К кому обращаться, если мы натыкаемся на одинаковые проблемы в отношениях с людьми, хотя окружают нас очень разные люди? Для таких случаев нужен психолог.

Психологическая помощь при одиночестве — отнюдь не излишняя мера. Сложности с коммуникацией часто вызваны достаточно серьезными и глубинными причинами, выявить и устранить которые поможет психолог.

Ошибочно думать, что психолог нужен только для очень серьёзных проблем, связанных с нарушением адаптации человека: таких как депрессии, фобии, травматические или стрессовые события. Вы можете прийти к психологу с желанием лучше разобраться в себе и, как следствие, изменить качество вашей жизни. Кроме того, вы можете обратиться к психологу, если вам просто плохо. Психологическая помощь не заменяет близкие отношения, но даёт принятие и поддержку как ресурс, которым вы можете воспользоваться в ваших реальных отношениях и реальной жизни.

Важным этическим принципом психологической помощи является её добровольность, поэтому сделать выбор, нужен ли Вам психолог, Вы можете только самостоятельно. Вы можете обратиться к психологу, чтобы лучше сориентироваться в его услугах, присмотреться к нему, и только потом принять решение о продолжении работы.

Гештальт-терапевт Ю.В. Лишафаева

Читайте также:

С чем взрослый человек может обратиться к психологу?

Чем отличаются психолог, психотерапевт и психиатр?

Чем занимается женский психолог?

Подробнее
Задай вопрос и получи бесплатную консультацию
Укажите Ваше имя
Имя должно содержать только русские или латинские буквы
Укажите Ваш e-mail
Укажите корректный E-mail
Пожалуйста, задайте Ваш вопрос
Пожалуйста, задайте Ваш вопрос
Вы должны принять Пользовательское соглашение и дать согласие на обработку персональных данных
Ваше сообщение успешно отправлено!

Самое актуальное