Самооценка – это эмоциональная оценка имеющегося представления о себе. Из этого определения следуют два момента: во-первых, у человека есть какое-то представление о себе, и оно может сильно отличаться от реального положения дел (и тогда мы говорим о неадекватной самооценке). Во-вторых, это представление человека о себе вызывает у него какие-то эмоции.
Адекватная самооценка отражает реальный взгляд личности на саму себя, ее достаточно объективную оценку собственных способностей, свойств и качеств. Если мнение человека о себе совпадает с тем, что он в действительности собой представляет, то говорят, что у него адекватная самооценка. Неадекватная самооценка свойственна личности, чье представление о себе далеко от реального. Такой человек оценивает себя необъективно, его мнение о себе резко расходится с тем, каким его считают другие.
Неадекватная самооценка, в свою очередь, может быть как завышенной, так и заниженной. Если человек переоценивает свои возможности, результаты деятельности, личностные качества, то его самооценка является завышенной. Такой человек самоуверенно берется за работу, превышающую его реальные возможности, что при неудаче может приводить к разочарованию и стремлению переложить ответственность за нее на обстоятельства или других людей. Если человек недооценивает себя по сравнению с тем, что он есть в действительности, то его самооценка занижена. Такая самооценка разрушает у человека надежды на собственные успехи и хорошее отношение к нему со стороны окружающих, а свои реальные успехи и положительную оценку окружающих он воспринимает как временные и случайные.
Пониженная самооценка проявляется в постоянном стремлении недооценивать собственные возможности, способности и достижения, в тревожности, боязни отрицательного мнения о себе, ранимости, побуждающей человека сокращать контакты с другими людьми. В этом случае страх самораскрытия ограничивает глубину и близость общения. Люди с пониженной самооценкой подчас недоверчиво и недоброжелательно относятся к другим людям.
Что же влияет на формирование самооценки?
Факторы, влияющие на самооценку
Согласно классификации английского психолога Роберта Бернса, занимающегося исследованием Я-концепции и самооценки как ее составляющей, есть три аспекта, влияющих на формирование самооценки.
1) Соответствие образа реального Я образу идеального Я: чем меньше разрыв между реальным представлением человека о себе и его представлениями об идеале, тем выше самооценка личности. Иными словами, чем больше человек, по его собственному мнению, соответствует тому, каким он должен быть, тем выше его самооценка.
2) Представления человека о том, как его оценивают другие. Если человек считает, что мнение окружающих о нем недостаточно высоко, это ведет к развитию неуверенности в себе.
3) Реальные достижения личности в самых разнообразных видах деятельности: чем значительнее успехи личности в том или ином виде деятельности, тем выше ее самооценка.
Психологическая помощь при проблемах с самооценкой
Из перечисленных выше пунктов становится очевидно, что самооценка формируется в зависимости от достаточно относительных и субъективных параметров. Разрыв между реальным представлением человека о себе и его представлениями об идеале в первую очередь зависит от того, что же входит в идеальные представления этого человека и насколько они в принципе реалистичны. Очень часто в детстве закладывается слишком высокий, а порой и недостижимый уровень притязаний, и тогда человек обречен всю жизнь провести с ощущением того, что он «недотягивает». То же самое можно сказать и о понятии «успешности» — далеко не во всех сферах деятельности существуют четкие критерии успеха, по которым можно однозначно утверждать, успешен ли человек (к примеру, в творческих видах деятельности обычно работает утверждение «на вкус и цвет товарища нет»).
Таким образом, очевидно, что если самооценка сформировалась таким образом, что она не соответствует реальности (иными словами, если она является неадекватной) – необходимо пересматривать систему критериев, которые определяют успешность личности и формируют идеальный образ, к которому стремится человек.
Самостоятельно сделать это достаточно сложно, если не сказать невозможно, поскольку корни этих убеждений находятся в глубоком детстве, и поэтому для решения проблем с самооценкой наиболее эффективным способом является обращение к психологу. Специалист поможет выйти за рамки привычных ограничений и навязанных обществом шаблонов (как «нужно», как «правильно», как «должно быть») и сформировать собственные представления об успешной личности, которые позволят вести полноценную, наполненную радостными событиями и достижениями жизнь.
