Является ли неуверенность в себе серьезной проблемой? Если она ощущается в нескольких сферах деятельности и мешает развитию и реализации жизненных планов — то вероятнее всего, да. По крайней мере, она однозначно оказывает негативное влияние на уровень качества жизни.
Сомнения и страхи при принятии решений, ощущение незначительности своих достижений, убежденность в том, что окружающие справляются со всем значительно лучше — если подобные ощущения становятся постоянными спутниками жизни, то вряд ли можно говорить о полноценном и счастливом существовании. Неуверенность в себе способна в значительной степени осложнить такие необходимые для полноценного существования процессы, как общение и взаимодействие с людьми, реализацию в профессиональной сфере, построение близких отношений… То, что уверенным в себе людям дается без особых усилий, будет поглощать огромное количество энергии у тех, кто не очень уверен в себе – за счет того, что каждый раз им нужно справляться со своей тревогой, перебарывать страхи, преодолевать неловкость и т.д. Поскольку этот процесс бесконечен, то рано или поздно такая нерациональная трата психических ресурсов может привести к нервному срыву или истощению.
Иногда, если неуверенность в себе слишком высока и страх неудачи слишком велик, человеку проще вообще отказаться от достижения поставленных целей, чем постоянно испытывать психическое напряжение. Очевидно, что в этом случае ни о какой успешной самореализации не может быть и речи – постоянные тревоги и сомнения разрушают и личную жизнь, и карьеру. Когда неуверенность в себе заставляет человека отказываться от планов и реализации собственных идей, препятствует новым знакомствам и затрудняет уже существующую коммуникацию, она становится серьезной проблемой, которую необходимо решать, иначе возможность здорового функционирования человека в обществе окажется под вопросом.
Как повысить уверенность в себе
Бороться с неуверенностью в себе – это не только заставлять себя переступать через свои тревоги и преодолевать страхи (хотя на поведенческом уровне это, конечно, обязательный элемент работы с неуверенностью). Советы типа «хвалите себя», «вспоминайте свои удачи», «не ругайте себя» тоже, к сожалению, являются малоэффективным способом избавления от глубокого внутреннего ощущения неуверенности в себе, поскольку чувства, увы, не поддаются рациональным убеждениям.
Избавиться от неуверенности в себе можно лишь после того, как будут обнаружены причины ее возникновения, а также честно исследовано собственное Я, с его достоинствами и недостатками. Такую работу над собой практически невозможно провести самостоятельно из-за наличия слепых зон – сторон личности, которых сам человек в себе увидеть никак не может, поскольку они исходят из бессознательного. В этой связи работа по повышению уверенности в себе чаще всего требует помощи психолога.
Психологическая помощь при неуверенности в себе
Важно понимать, что ощущение неуверенности в себе, сопровождающееся страхом, тревогой, неловкостью, мучительным ощущением себя «плохим», не является нормой существования – это следствие определенных особенностей воспитания или каких-либо травматических событий.
Чаще всего чувство неуверенности в себе формируется в раннем детстве вместе с формированием самооценки (одним из важных компонентов которой оно является). Как правило, основными факторами появления неуверенности является отсутствие эмоционального принятия и эмоциональной поддержки в семье. Если реакция взрослых на поступки и слова ребенка непоследовательна и противоречива, то у ребенка теряется ориентир, как себя вести, и он начинает сомневаться в своих способностях и в том, что он в принципе достаточно «хорош». Именно это отсутствие ориентиров во взрослом возрасте становится источником постоянных сомнений и тревог, а также вызывает болезненную зависимость от мнения окружающих.
Кроме того, неуверенность в себе может возникать и во взрослом возрасте – например, как ответная реакция на психологическую травму или на стрессогенные условия среды. В этом случае также необходимо разбираться с причинами – прорабатывать и проживать травму, менять условия жизни на более комфортные и не вызывающие постоянный стресс и т.д.
Очевидно, что переживания, которые испытывают неуверенные в себе люди, весьма индивидуальны, как и причины, которые привели к этому достаточно мучительному состоянию, и какие-либо общие советы о том, как повысить уверенность в себе, могут оказаться неактуальными. Именно поэтому для наиболее эффективной работы с неуверенностью в себе рекомендуется обращаться к психологу, который поможет исследовать причины возникновения этого состояния, более объективно проанализировать различные аспекты своей личности и, как следствие, сформировать адекватную самооценку, которая предполагает наличие здоровой уверенности в себе. А это, в свою очередь, позволяет человеку строить свою жизнь так, как он захочет, в соответствии с его собственными желаниями и стремлениями, легко общаться с людьми и заводить новые знакомства, ставить цели и добиваться их – и получать удовольствие от жизни!
