По сути, расставание – это такая же утрата, как и развод, с той лишь разницей, что не нужно делить имущество. Эмоциональная же составляющая этого процесса такая же. Разумеется, в значительной степени это зависит от длительности отношений – однако порой и два месяца отношений могут быть значительным сроком для того, чтобы потом долго восстанавливаться.
Как и после любой утраты, болезненные переживания после расставания неизбежны, весь вопрос в их длительности и интенсивности. Если через несколько дней после того, как любимый человек объявил о своем уходе, Вы не чувствуете в себе сил на то, чтобы радоваться жизни – это нормальная реакция. Разумеется, очень важно дать себе отгоревать эту ситуацию, не бросаться вновь в новые отношения, не пытаться «заставить себя» веселиться, если на душе плохо – иными словами, позволить себе переживать эти болезненные чувства.
Однако если подобное состояние затягивается на недели, месяцы, а в некоторых случаях и на годы – это повод серьезно задуматься и попытаться разобраться в том, что же все-таки произошло в тех давно завершившихся отношениях и что происходит с Вами сейчас.
Как пережить расставание
Расставание может произойти по нескольким причинам – по обоюдному согласию, по Вашей инициативе или по инициативе партнера. Первый вариант, как правило, наименее травматичен для обеих сторон и нередко приводит к тому, что отношения трансформируются из любовных в дружеские. Правда, это возможно только в том случае, если решение о расставании действительно искренне принято обоими партнерами, и не предполагается, что кто-то один внутренне не согласен с этим и в глубине души рассчитывает на то, что второй «передумает».
Относительно безболезненно происходит также расставание в том случае, если решение об уходе принимаете Вы сами, оно не вызывает у Вас внутренних противоречий, Вы в нем уверены и не жалеете о своем выборе, даже понимая при этом, что делаете больно своему партнеру.
Совершенно иная ситуация – когда Вы инициируете расставание сами, однако оно является для вас очень болезненным. Чаще всего это происходит тогда, когда человека как бы «подводят» к тому, чтобы он ушел сам. Это происходит в том случае, если удовлетворения от отношений нет, претензии копятся, и в какой-то момент возникает устойчивое ощущение, что дальше так продолжаться не может. Партнер, с одной стороны, не проявляет особенной заинтересованности в развитии отношений, не прислушивается к Вашим доводам, однако и о расставании не говорит, тем самым перекладывая ответственность на Вас. В этом случае решение приходится принимать Вам, и это решение вроде бы совершенно точно направлено на поиск лучшего, однако признак прошлых отношений продолжает преследовать Вас, не давая вернуться к своей спокойной жизни.
И наконец, самая очевидная ситуация, в которой тяжело пережить расставание – когда партнер уходит от Вас. Его уход может стать неожиданностью или быть вполне прогнозируемым, но в любом случае это болезненная ситуация, с которой Вам необходимо справляться. Как же это сделать?
Спектр чувств и эмоций, возникающих после расставания, достаточно широк, и для того, чтобы в них разобраться, часто бывает необходима помощь психолога. Дело в том, что за любыми эмоциями стоит какая-либо потребность, и в зависимости от того, как мы и наши окружающие с ней обошлись, возникает какая-либо эмоция – как ответ на удовлетворение или неудовлетворение потребности. Очевидно, что дифференцировать эту эмоцию можно лишь в том случае, если Вы четко дифференцируете и осознаете свои потребности.
Однако проблема здесь заключается в том, что часто наши потребности и, как следствие, возникающие в связи с ними эмоции находятся в сфере бессознательного, и в этом случае осознать их самостоятельно практически невозможно.
При этом осознание своих потребностей очень важно, поскольку оно дает ключ к пониманию, что Вы ищете в отношениях, зачем вступаете в них и как выбираете партнера. Именно Ваши потребности – и осознанные, и бессознательные – определяют выбор партнера. Соответственно, если потребности бессознательные – то и выбор партнера бессознательный. Чем сильнее эта неосознаваемая потребность, тем больше шансов впасть в любовную зависимость от партнера (подробно о том, как формируется этот механизм, можно прочитать здесь).
Именно поэтому после расставания с любимым человеком помощь и поддержка психолога часто становятся практически незаменимыми.
Психологическая помощь при расставании
Хотелось бы еще раз отметить, что психологическая помощь при расставании направлена не только на облегчение болезненных переживаний, но и – обязательно! – на анализ ситуации: как начинались отношения, почему партнеры выбрали друг друга, какими были отношения и какие причины могли привести к их завершению.
Прояснение этих деталей, обсуждение Ваших чувств и тех потребностей, которые за ними стоят и, соответственно, которые Вы пытались удовлетворить в закончившихся отношениях, очень важно. Четкое осознание причин, вызывающих у Вас те или иные чувства, может помочь Вам расставить приоритеты, определить, что именно является для Вас наиболее важным в отношениях. Это тот самый опыт, который поможет Вам в дальнейшем построить более успешные отношения.
Именно поэтому важно помнить, что все отношения, которые не сложились в Вашей жизни, еще на один шаг приближают Вас к тем отношениям, которые принесут Вам счастье. Только для этого необходимо обязательно разобраться в том, что произошло, сделать выводы, учесть их на будущее. Каждые не сложившиеся отношения – это дополнительный штрих в Ваш автопортрет, с каждым «неподходящим» человеком Вы узнаете что-то новое о себе; а именно осознание себя, своих особенностей и потребностей является залогом построения гармоничных и приносящих радость отношений.
