Что называется депрессией? В обиходе под этим понимается такое состояние, когда теряется интерес к жизни, когда ничто не радует и по утрам совершенно не хочется вставать, а мысли о будущем навевают лишь тоску и уныние.
Вполне вероятно, что это действительно депрессия, однако не стоит торопиться с выводами. Слово «депрессия» используется сейчас достаточно часто – не только при обращении к психологу, но и в бытовых диалогах. Причем под ним подразумевают достаточно широкий спектр нарушений эмоционального состояния – от ситуативного плохого настроения до хронического психиатрического заболевания. Поэтому для того чтобы оценить, насколько человеку, жалующемуся на депрессию, необходима психологическая помощь, необходимо в первую очередь разобраться с терминологией.
Депрессия и плохое настроение – в чем разница
В первую очередь следует обратить внимание на продолжительность данного состояния и на устойчивость симптомов. Если чувство подавленности с легкостью испаряется после радостного события или приятного времяпрепровождения, то, вероятнее всего, оно являлось лишь ситуативной реакцией на какое-либо негативное событие. При депрессии же эмоциональный фон практически не зависит от воздействия внешних факторов – даже тех, которые когда-то вызывали прилив положительных эмоций.
Второй ключевой признак депрессии заключается в глубине и интенсивности испытываемых переживаний. Депрессия сопровождается чувствами тоски, бессилия, безысходности, бесперспективности и отчаяния, причем эти чувства могут быть настолько непереносимыми, что в ряде случаев даже вызывают мысли о суициде.
И наконец, депрессия часто сказывается и на физическом состоянии: у страдающего депрессией могут, к примеру, отмечаться нарушения сна, снижение сексуального влечения, двигательная заторможенность, потеря или возбуждение аппетита, изменение артериального давления и т.д. Если наблюдаются подобные симптомы, а при медицинском обследовании не выявились признаки какого-либо заболевания, то с большой долей вероятности физическое недомогание имеет ту же природу, что и расстройство настроения.
Если у Вас или у Ваших близких наблюдаются вышеперечисленные признаки, то велика вероятность того, что испытываемое состояние действительно является депрессией – а следовательно, требует обращения к специалисту. Какой это будет специалист – психолог или психиатр – зависит от вида депрессии.
Виды депрессии
Депрессия подразделяется на эндогенную, то есть вызванную внутренними причинами, и на экзогенную, вызванную внешними причинами (ее также называют реактивной или психогенной). К причинам эндогенной депрессии относят как нарушения обменных процессов головного мозга, так и физиологические и психологические травмы. С такой депрессией должен работать в первую очередь не психолог, а психиатр, поскольку в большинстве случаев для ее лечения понадобится медикаментозная поддержка, а психологическая помощь будет выполнять дополнительную, хотя и немаловажную функцию.
Что касается реактивной депрессии, то, как видно из названия, она возникает в качестве реакции на какие-либо внешние обстоятельства, и причины ее кроются в глубокой (и часто неосознанной) субъективной неудовлетворенности человека собственной жизнью, даже если внешне она выглядит как предел мечтаний для многих людей. При таком виде депрессии рекомендуется обращаться к психологу.
Психологическая помощь при депрессии
Именно по причине субъективности депрессивного состояния (событие, которое для одного человека пройдет бесследно, для другого может стать сильнейшей психологической травмой), а также в связи с тем, что, как уже говорилось, словом «депрессия» часто именуется снижение настроения, есть риск не заметить и пропустить действительно серьезное состояние депрессии. Из-за «злоупотребления» этим термином часты случаи, когда даже самые близкие люди не принимают всерьез жалобы на депрессию, воспринимая это как «блажь» или «хандру» и, как следствие, ограничиваются советами типа «порадовать себя чем-то вкусненьким», «принять горячую ванну», «почитать хорошую книгу» (не говоря уже о комментариях типа «ты придумываешь проблемы на ровном месте»). Такая обесценивающая реакция окружающих, особенно если она исходит от близких людей, часто приводит к тому, что человек еще больше замыкается в себе, пытается бороться со своим состоянием самостоятельно (а неудовлетворенность жизнью и самим собой все нарастает) – и тем самым еще больше погружается в депрессию.
Важно не игнорировать свое эмоциональное состояние, даже если оно сопровождает Вас уже достаточно долгое время и Вы свыклись с ним. Ни в коем случае нельзя считать потерю интереса к жизни, чувство апатии и ощущение подавленности нормой, и точно так же бессмысленно пытаться подавить депрессию, «отвлечься» от нее. Дело в том, что депрессия по сути своей – это сигнал, посылаемый психикой, когда ей требуются качественные изменения: либо в образе мысли и системе ценностей человека, либо непосредственно в какой-либо из сфер жизнедеятельности (как правило, первое тесно связано со вторым). Иными словами, это мотив изменить свою жизнь к лучшему.
Однако, как правило, причины, ведущие к депрессии, лежат в области бессознательного и не осознаются самим человеком. Сложно быть объективным, пытаясь самостоятельно проанализировать собственную жизнь, признать ошибки, разобраться в собственных (часто противоречивых) убеждениях – а без этого невозможно определить, что же именно требуется изменить и куда направить свои усилия. Именно поэтому при депрессии рекомендуется своевременно обращаться к психологу: с помощью специалиста значительно проще обнаружить причины своего подавленного состояния, отыскать источники негативных мыслей и, как следствие, наметить пути выхода из депрессии в новую, наполненную положительными эмоциями жизнь.
